o型腿矫正的方法有什么
我们有好多的朋友会有o型腿的情况,这也是天生就会有的,有好多朋友因为这样的情况感觉到特别的苦恼,对自己的外在形象影响特别严重,不但会让自己失去自信,而且还会受到别人的“重视”,这对心理的伤害是特别严重的,不过有了o型腿的情况后,我们可以进行矫正,通过下面的介绍,我们来了解一下o型腿矫正的方法。
1、平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,大腿与上半身成九十度角,小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧,必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒,每组3-5次。
2、双腿呈站立姿势,右手扶墙,同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢,保持姿势5-10秒,每组3-5次。然后,按上述办法,换边锻炼左腿。
3、双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1-3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10-15次。
4、平躺,膝盖弯曲,双脚分开,与臀部相齐,双膝间放一个枕头,球或者健美轮。身体上拱,构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置,膝盖向胸部靠拢构成圆弧形,让背部放松。重复两次。做三组。如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳,建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正。
通过上述的介绍,我们现在知道了o型腿矫正的方法有什么,在平时的时候我们可以多做这样的运动,不过在进行矫正的时候需要有耐心,也是一个长期坚持的过程,虽然有的时候会感觉到特别的枯燥,可是为了让我们的腿型更加的好看,我们一定要坚持。
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