早上游泳的好处是什么?
游泳是一项非常有趣的活动,很多人平时都很喜欢游泳,游泳对人的身体是有很多好处的,大家也都知道,主要就是能够消耗身体的脂肪,起到一定减肥瘦身的功效,而且在水里面,谁有一定的福利,在身体四周包围着,能够塑造体型,很多人都会在早上游泳,早上游泳的好处是什么呢!
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。
早上游泳虽然有这么多的好处,但是还是要有一些注意事项,因为经过一晚上的睡眠之后,人身体都会比较的僵硬,这个时候如果直接游泳的话很有可能会小腿抽筋,所以还是要做好热身工作,而且游泳过后,一定要注意补充能量,不要不吃早饭。
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