养生之道 主动养生八法让你更长寿
养生体现在生活的方方面面,所以对于养生我们不能忽略细节,健康的养生可以让我们更加健康,让我们长寿,那么你知道生活中该如何做好养生工作吗?一些小细节就决定了我们的健康程度,接下来一起跟随小编看看吧,主动养生八法是如何教你养生的。
很多人都会有这样的习惯,就是口渴了之后才会去喝水,饿了之后才会去吃饭,不困就坚决不睡觉,那你可知道这样对于身体的伤害有多大吗?学会养生可以让我们的身体更健康、变得更长寿,下面就为大家介绍一种特殊的养生方法,主动养生八法。
1、不渴也喝水
水是人体必需的六大营养素之一,在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用,不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足,会使肝、肾功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,诱发多种疾病。因此,不渴也应主动定时补水,特别是早晨喝一杯温开水,可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,更有助健康。
2、不累也休息
这是一种积极的休息方式,是指劳动、工作或学习一段时间后,机体和大脑虽未出现疲劳感,也要主动休息,这样能发挥和协调全身器官功能,提高人体免疫水平和抗病能力。
3、不饿也按时就餐
有一些人是习惯不吃早饭,觉得这样省时间还减肥,但是你知道吗?长期不吃早饭对于身体的伤害是非常大的。因为食物在胃内经过4~5小时后会全部排空,感到饥饿时胃液己开始“消化”胃黏膜,长此下去,容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食,按时就餐,更利于保健养生。
4、不困也按时就寝
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。有些人毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着,这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,会损害生命。
5、无病也咳嗽
咳嗽是一种保护性的反射活动,可将呼吸道内的痰液及异物排出,以保持呼吸道的清洁和畅通,实际上是一种肺部大扫除的方法。由于空气污染,有害物质和烟尘越来越多,使老年人易患支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病,无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残余的气体。
6、无便意也入厕
大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康,汉代养生家王充说:“欲得长生,肠中常清。”因此,要养成定时排便的习惯,即使无便意,也要入厕,保持大便畅通。
7、无病也求医
定期体检是防病保健的一项关键性措施,“预防胜于治疗”,可以早期发现隐患,将疾病消灭在萌芽阶段。目前,人们的保健养生的意识不断增强,每年定期到医院体检人数的比例不断提高,这也符合祖国医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。因此,无病求医比有病求医更高一筹。
8、无喜事也欢笑
俗话说“笑一笑十年少”,笑容满面,精神焕发,能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性,每天尽情欢笑,是三大长寿秘诀之一,要主动寻求欢乐,多看喜剧、相声,多读笑话,多谈欢乐的喜事,使自己笑口常开,延年益寿。
结语:以上就是本站为您介绍的关于主动养生八法的内容,通过上面的学习,你知道什么是主动养生八法了吧,对于这8个养生方法你学会了吗?希望上述的这几个养生方法可以让你的身体更健康,生活更美好。
-
治疗黄疸型肝炎的9则小偏方 能有效治疗黄疸型肝炎
在我们漫长的一生当中,人总不可能一帆风顺,总是会患有这样或者是那样的疾病,像黄疸型肝炎这种疾病,最明显和突出的症状就是全身疲乏无力。恶心呕吐,尿液呈现浓茶色,大便稀或者便秘。那么这种情况下我们应该如何有效治疗黄疸型肝炎呢,治疗的偏方又有哪些?下面跟随本站了...
-
肌肤变得白皙要从内而外
你可知道你花了那么多心思去美白结果效果并不理想是什么原因吗?下面就让我们一起来研究下美白的过程是怎样的,这样你就懂得了如何让美白更有效。美白过程中我们要注意促进肌肤的循环,排除废物,畅通血液,肌肤不仅变得白皙而且肤色自然,由内而外的散发着红润与光泽。下...
-
睡出美丽的美容养颜妙方
工作压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但就是睡不着或是睡不踏实怎么办?那么,现在就让我们来分享一下各位睡美人的养颜妙方吧。现在挺流行的一句话:我去睡我的美容觉了。看来不是无故流行的,充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠,其实睡...
-
去痘去皱古方土瓜根面膜
美容原理土瓜根含丰富脂肪酸,含山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等抗老化、皱纹及斑点促进肌肤供氧的能力促进皮脂分泌杀菌、消除瘢痕,防止水分散失具有消炎作用,使粗糙的肌肤变柔嫩紧致肌肤,并有收敛效果,促进血液循环帮助新陈代谢抑制过剩的皮脂分泌清除肌肤的老旧...