不睡午觉的坏处有哪些
相信很多朋友都有睡午觉的习惯,关于睡午觉的好处是有很多的,总的来说就是睡午觉能让我们变得更健康。但是不少朋友因为工作和学习的原因,没时间睡午觉,那么不睡午觉有坏处吗?不睡午觉的坏处有哪些呢?接下来请看详细的介绍。
中午睡上1—2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息, 午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。
不睡午觉的坏处有哪些?午睡可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡午觉能补充睡眠,不睡午觉会导致睡眠不足,睡眠不足的话会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。
午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下几点:
1、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时,可用冷水洗脸,不适感会很快消失。
2、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状,若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
3、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
4、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱,因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。
5、午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。
以上就是关于不睡午觉的坏处有哪些的相关介绍,从上文我们可以得知,睡午觉对健康有益,不睡午觉的话会使人抵抗力下降,会让我们更容易生病。因此,为了让我们能够变得更加健康,有时间的话最好就睡一下午觉喽!当然啦,关于怎么睡好午觉也是一门学问哦!
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