中午睡觉的好处有哪些呢
中午睡觉是很多人都会去做的事情,午睡有诸多方面的好处的,比如能够消除上午来的疲劳,同时也会让自己更加的精力充沛,但是有的人呢觉得午睡太麻烦了,不太喜欢午睡,虽然午睡有以上的好处,但是觉得午睡时间太短了,对自己也是不好适应的,那么中午睡觉有哪些方面的好处呢?
1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿,都能令人感觉到放松。如果有条件,不妨找个安静舒适的地方,美美睡上一小会儿。
2.提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎,但只要过了这个疲惫期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善记忆和学习能力。科学家们研究发现,午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明,午睡能够防止大脑被过度使用。
4.对心脏有益。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险,特别是对年轻健康的男性来说。
5.提高认知。美国航空航天局的研究人员指出,30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。
6.激发锻炼的积极性。约有28%的青少年表示,他们因为睡眠不足,觉得太累而放弃锻炼。
7.提升创造力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维,让你的思路在短时间内打开。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡个午觉。
8.补觉。科学家证明,起床后8小时再睡20分钟,比早上多睡20分钟,能让你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。美国航空航天局的研究显示,午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。
10.让人更加健康。萨拉。梅德尼克博士说,午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处,这个过程能将对人体的好处最大化。
以上详细介绍了中午午睡的好处,其实对于大家来说适当的午睡有助于保证人体的健康,特别是对于一个人的压力缓解是有很大的好处的,特别是对于午睡能够让大脑彻底的放松,所以通过介绍上面的好处,大家以后还是多注意午睡比较好,让自己有一个充沛的精力。
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