小孩午睡的好处主要有哪些呢
很多家长会发现小孩午睡是很困难的一件事情,尤其是孩子年龄越大,就没有午睡的习惯,而要求孩子午睡也会遇到困难,当家长无法控制孩子的作息时,午睡就会取消。但是在这个过程中却发现小孩下午精神并不好,尤其是到了傍晚的时候更严重。其实小孩午睡的好处是很多的,那么小孩午睡的好处主要有哪些呢?
人体主要靠皮肤的汗液拨发散热,这样血液大量集中在皮肤,从而导致体内各个器官血液减少,当然大脑组织也不例外;当大脑组织血液减少时,会使人精神不振,易于睡眠。再有,由于天气炎热,要多喝水,这样会冲淡胃液,使消化不好,也就是说,食欲减退,如果不午睡,小儿就会不仅吃不好,而且睡不好,长期下去会影响生长发育,同时也会影响智能。还有,冬季也要坚持午睡,因为吃完中午饭后,胃要进行消化吸收,需要血液,这样也促使大脑血液减少,易于疲劳。只有通过午睡,才能消除疲劳,使之下午精力充沛,有益小儿身心健康。
午睡时间的长短,应根据小儿年龄大小而定,年龄越小,午睡时间越长,随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。
消除疲劳、养脑健脑。人们在经过一上午紧张地工作学习后,身体处于紧张状态,在午后的几小时内容易进入半睡眠状态,大脑疲乏,反应迟钝,精力衰减,工作和学习效率大大降低,如果经过午睡,不仅可以使脑力和体力得到恢复,使大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳。
午睡还能缓解紧张,平衡心理,延缓衰老。研究表明,午休是缓解紧张的有效办法,它能有效地帮助人们保持心理平稳,延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。根据卡铁尔大夫的理论,日常的工作、活动能使人分泌产生一种使细胞衰老的氧化物、午睡可以消除这种物质,从而延缓衰老。同时使身体的紧张状态得以缓解。
补充睡眠,许多人因为各种原因,夜间睡眠不好,次日容易困倦疲劳,午睡可以弥补夜间睡眠不足。另外在夏天,日长夜短、暑热袭人,气温高热,或燥或湿,在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。若每天中午坚持1个小时的午睡,将有助于人们清醒头脑,恢复精神,从而有利于身体健康。同时,由于中午是一天中最热的时候,此时若能午睡,放松休息一下,还会降低中暑的发病率。
小孩午睡的好处包括了很多方面,小孩午睡与成年人一样,午睡时大脑会得到好的休息,睡醒后精神状态也会变好,当然有午睡的作息时间也会更固定一些。小孩会有自己的生活作息与模式,长期下去就会形成好的时间观念,对自己的事情也会更重视些,所以小孩要养成好的午睡习惯,午睡时要重视睡觉的时间与地点。
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