午睡有什么好处呢
有的人晚上经常失眠,导致第二天精神特别不好,影响了正常的工作和学习,这时我们就需要采取一定的方法和措施来遏制这种恶劣的后果,很多人觉得午睡是个好习惯,不仅能让一上午的疲惫得到释放,而且也让人更有精力去进行下午的工作和学习,午睡有什么好处呢?接下来让我们一起来了解一下。
首先,午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次,午睡时间不宜过长。高伟建议,午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
再次,午睡最好到床上休息,采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。高伟指出,现在医院在临床诊疗中,已经发现越来越多二三十岁的年轻人,因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议,应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领,至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
午睡之后,要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人,顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受,享受午睡可以充分休息和放松心情,但午睡并非必需。对于没有这种需求的人,强迫自己午睡,反而可能扰乱生物钟,导致疲劳和困倦。
以上对于午睡有什么好处这个问题做出了解答,当然我们也知道,虽然午睡的好处多多,但并不是我们每个人都需要的,有的人也许不困但如果进行午睡了的话,反而会让接下来的工作和学习的效率大大降低,因此对于我们来说要量力而行,要根据自身的情况选择午睡或者不午睡。
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