一般睡不好会头晕吗
好的睡眠是任何人都想要的,每天睡得好是多么开心,同时又是多么奢侈的一件事。正是因为它的奢侈,所以睡不好才会变得那么的平常,生活之中很多人经常会睡不好。睡不好之后,我们整个人都会非常的难受,一天的学习、工作效率都是不高的。不仅如此,睡不好还会引起身体的一些不良反应。那么,睡不好会头晕吗?
睡不好是会导致头晕的,不仅如此睡不好还会引起无力,记忆力下降,抵抗力低等。改善睡不好,我们可以这么做:
(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。
睡不好的不良反应是很多的,而头晕便是其中之一。不过话又说回来了,并不是说所有的头晕,都是由于睡不好而引发的。因此,当我们感到头晕之时,尽量还是先去医院检查一下,如果真是睡眠不好引起的话,那么就可以利用上文教授的方法来彻底改善一下睡眠质量了。
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