睡眠不好会不会导致头痛吗?
因为工作压力大,工作比较繁重,许多人需要长时间的加班加点的工作,所以有的人经常会在晚上熬夜,而有的人虽然晚上不怎么熬夜,但是睡眠质量非常的差,经常会有失眠或者睡后不停做梦的情况,而且经常会在白天工作的时候出现头痛的症状。那么,头痛是不是就是因为睡眠不好导致的呢?
睡眠在您的一生中占有很重要的位置,按照生理学家的观点,人生约有1/3的时间是在睡眠中度过,适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠有助于大脑休息,恢复其兴奋性,使您精力充沛。睡眠时,心率变慢,肌肉松弛,血压降低,全身各种代谢处于较低的水平,因此对于消除疲劳是非常有益的。
睡眠给予大脑休息,短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状,但个体之间所需睡眠时间相差甚大。您可能每天只睡3-4小时也没有不良反应,但另一些人则必须睡足8-10小时,少睡一点就会产生头痛、头晕、乏力等症状。反之,当头痛发作频繁时,也可影响您的睡眠质量,睡眠不足又加重头痛,产生恶性循环,二者互为因果、相互影响。由此可见,头痛与睡眠关系密切。
研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹头晕头痛等之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
长期睡眠不好是会导致头痛症状出现的,所以想要减少头痛的症状,首先要注意让自己有充足的睡眠时间,不要熬夜,尽量做到早睡早起。如果晚上好失眠,可以进行适量的运动,在睡前喝上一杯热牛奶来助眠,因为睡眠不足不但会让自己头疼,还可能会导致癌症等重大疾病的出现。
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