睡眠不好会引起头晕头疼吗
睡眠不好会引起头晕头疼吗?这是我们比较常见的一问题,如果睡眠的时间不足,或者睡眠质量差,的确会引起头晕头疼,如果长期的睡眠不足还引起一些其他的疾病,引起睡眠不足或者是睡眠质量差的原因也有很多种,比如说心里因素、环境因素、身体的疾病,这些都是可以引起睡眠不足的。
相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性,青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理策略,对时间的分配进行规划,并有较强的处理事务和自制能力,才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。
保证充足的睡眠,会我们的身体健康来说是非常重要的,我们要尽量做不熬夜、早睡早起的良好习惯,如果是长期失眠或者睡眠质量差的朋友,就应该到医院进行身体检查,排除一些不良因素引起的睡眠不好,对于睡眠质量差的朋友,可以在睡觉前用热水泡泡脚,促进血液循环有助于良好的睡眠。
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