凌晨醒来睡不着是怎么回事
凌晨醒来睡不着是怎么回事?对于失眠的人来说,能够一夜安眠是他们最大的愿望,而导致失眠的原因有很多,其中精神、环境、压力等都是我们所不能忽视的,而此外还有人在凌晨醒来睡不着,也不知道是怎么回事?明明直接睡的也很好,但是在半途醒来之后就再也不能入眠,只能干瞪眼等到天明。
那么,凌晨醒来睡不着是怎么回事?不少人总是在半夜因为太冷或者太热而导致醒了,醒了以后就无法重新入睡。睡不好不仅对身体无益,也会影响第二天的工作。
不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季,你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息,降低睡眠质量,不仅对身体无益,也会影响第二天的工作。美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释:“人体的体温与睡眠质量有密切关系,而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时,人会觉得此刻的体温是适宜的,但到深夜体温会下降到最低值,那时候你就可能会醒过来。”
那么,在清楚凌晨醒来睡不着是怎么回事?应该怎么办呢?
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
所以凌晨醒来睡不着是怎么回事?与本身的体温有很重要的联系,此外,想要解决凌晨醒来睡不着的问题,还可以在睡觉之前洗一个热水澡,适当的根据自己的体温变化,增添衣服或是更换被子,把自己的体温控制在一个合适的范围内,
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