睡眠不好对身体的影响是什么?
好的睡眠品质不但是可以让你恢复体力,而且还会深深的影响身体里面的多种荷尔蒙的分泌,相反的,睡眠品质如果不好,体内的荷尔蒙分泌就会不正常的。这个时候,不仅是身材容易变成易胖体质,皮肤也是会跟着越来越差的,所以说好的睡眠质量对我们身体的影响很大。到底,睡眠不好对身体有哪些影响呢?
扣分 1、代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙,而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候,体内的瘦素就会开始下降,此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃,加上瘦素的减少,体内多余的脂肪、能量就无法被消耗,就会积存在身体里造成肥胖。
扣分 2、容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素,它拥有使细胞再生的能力,可以让你的肌肤保持年轻有弹性,不过相对于男性而言,女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。
所以当你睡眠品质不好时,肌肤的细胞无法进行更新,气色会显得又老又暗沈,而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少,若时常睡不好,整个人就会看起来更为衰老。
扣分 3、情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良,不但注意力无法集中、精神涣散,也因为无法化解积存在身体及心理的压力,让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。
这种情绪化的反应,最后可能引发更多精神层面的疾病,譬如:忧郁症、躁郁症、记忆力减退,甚至变成社会动荡不安的定时炸弹。
睡眠不好是会导致肥胖,容易衰老,情绪变糟等多方面的影响,睡眠不好还可能是会引起心脏病或者是糖尿病的发生。可想而知,睡眠对我们身体的重要性,建议广大的朋友,一定要养成良好的生活作息,尽量做到早睡早起,想要提高睡眠质量,可以在睡觉之前喝一杯牛奶。
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