睡眠不足的症状是什么
在日常生活中由于一些不当的生活习惯很可能导致失眠,这样就间接的影响了我们的睡眠质量,那么睡眠不足又会造成什么症状呢?以下我们就来详细的说一下。
一、老吃老饿
多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。
当我们的疲惫的时候会特别喜欢吃甜食以其他简单碳水化合物,这也许是因为这些食物可以很快的将我们的肚子填饱。除此之外,如果缺觉还会是我们的自控能力下降。
二、感冒不断
睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。
而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
三、爱哭
缺觉者更爱哭吗?是的,的确如此,当我们缺少睡眠的时候会导致情绪的反复无常。有研究发现,当睡眠不足时,我们更容易产生闷闷不乐的现象,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
四、反应迟钝
沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?
库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
五、难做决定
为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?
美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。
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