午睡后浑身乏力怎么回事
很多人都有和我一样的状态,就是午睡醒来的时候很容易出现浑身乏力的情况,特别是喜欢睡午睡的人都有这方面的体验,那么午睡后浑身乏力,没有精神是什么样的原因呢,为什么会出现这样的情况呢,是不是因为睡觉的时间过长的缘故呢,下面就详细给大家介绍一下午睡后浑身无力的原因。
可能是由于午睡的时间过长的原因.
健康的午睡以15—30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。最多不要超过1个小时,要不然也会浑身酸痛,无力,头疼的 。
科学家进行的实验表明,每天中午过后的14~16时是人体内温度曲线的极限区。在这时小睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。
午睡虽是必要的,有益的,但还得讲究方法,不然会适得其反。
不要饭后即睡
因为刚吃了午饭,胃里装满了食物,消化机能正处于运动状态,如这时午睡会影响肠胃的消化,引起胃病,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十多分钟,再安然入睡。
注意睡的姿势
不少人中午选择在办公室休息,既有坐在椅子上“坐睡”的,也有斜卧沙发上“斜睡”的,还在伏在桌子上“伏睡”的。睡觉时最理想的姿势是舒舒服服地躺下,最好是头高脚低、向右侧卧。坐着睡时间长了脑部会缺氧,易产生头晕、乏力等不适症状,伏趴在桌上会压迫胸部,影响呼吸。
通过以上介绍呢大家对于午睡引起的身体的状态也有了一定的认识了,其实午睡也是有一定的时间控制的,特别是过长的午睡肯定会严重的影响到睡眠质量的,同时对于经常睡午睡的人来说,一定要多注意睡觉的很多姿势,还有吃饭之后肯定是不能够立马睡眠的。
-
喝酸奶有助于睡眠么?
现在人的压力越来越大,生活节奏越来越快,导致一些人的睡眠质量越来越差,好多人会在床上辗转反侧,无法入眠,这样就会导致第二天工作的时候没有精神。周而复始,工作效率就会大大折扣,所以人们就想提高自己的睡眠质量。有的人说喝酸奶是可以助眠的,那么,这种说法是不是靠谱...
-
午睡多长时间较好呢
很多人都特别的喜欢午睡,有好多的专家报道说经常午睡的人寿命都会很长,那么午睡多长时间较好呢,有的人平时午休时间特别的长,甚至会休息好几个小时,每次起来之后也会出现头疼脑胀的毛病,午休对身体的能量补充还是挺好的,但是也是需要掌握一定的时间,只有合适的时间才能...
-
晚上睡觉磨牙是咋回事呢
晚上睡觉磨牙的情况可能是由于我们体内存在着寄生虫,如果自身的肠道内存在着蛔虫,就可能会导致我们自身出现磨牙的问题,会刺激我们的大脑神经,同时,如果我们自身如果长期心理过度紧张,也可能会导致出现睡觉磨牙的问题,大家来熟悉一下晚上睡觉磨牙是咋回事呢吧。1、精...
-
早上睡醒口臭的原因
问题会让人变得很尴尬,大家在人际交往的过程之中会很受影响,有很多人在早上睡醒有口臭的问题,一般不会有太大的感觉,但是一起床口臭的问题就显得很严重,但是治疗口臭的方法也是有很多的,接下来我们就为大家详细的介绍一下早上睡醒口臭的一些原因。因为睡觉的时候口腔...