晚上睡眠不好咋回事呢?
有良好的睡眠对我们是很重要的,但是却往往有很多人睡不着。其实造成失眠的原因是有很多的,比如,周围的噪声,还有工作和学习上的压力都是造成晚上睡不好觉的主要原因。失眠会加速皮肤衰老还会造成便秘。下面是小编搜罗的一些睡眠不好产生的原因,让我们去看看吧。
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
通过上面的资料,大家一定对失眠有所了解了吧。睡不好觉对我们是不利的,它会让我们无法集中注意力,还会使我们非常疲劳。其实睡觉前可以听一些音乐可以帮助我们快速入睡,睡前尽量不要吃太多的食物以免影响睡眠。
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