到底几点午睡最好
睡觉休息对我们来讲是非常重要的一件事情,因为不管是在生活,还是面对工作的时候,人们总会有疲劳的时候,尤其是在面对一个早上的工作之后,我们在中午的时间,应该给自己安排午睡,这样才可以快速的恢复精力,而对小孩子而言,拥有午睡的习惯,更有助于他们的健康成长。
选择合适的午休时间 -对于孩子而言,午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候,他们相对比较安静。 -对于成人,理想的午休时间是在13点到15点,因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态,即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次,不论是夜间,还是白天。
选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休!如果是在公园里,那么您可以躺在树荫下的吊床上,长椅上或草地上也可以。如果是在家里,选择一个凉快的房间,打开窗户,但是要关上百叶窗,躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子,在家中午休最好的场所莫过于他的床了,因为床能给他们以安全感。
注意午休的前期征兆 当孩子变得嘟嘟哝哝,易怒时,可以看出他体力下降,需要休息。通常,孩子的表现是开始擦鼻子,揉眼皮。对于成人,表现为反应力下降,脑力劳动变得很困难且思维缓慢,眼皮沉重并烦躁不安。
上面就是关于孩子午睡的时候,需要注重的各项问题,希望家长朋友应该注意,帮助孩子养成良好的午睡好习惯,而且给他们建立良好的午睡空间和环境,这样子可以达到最高质量的效果,对于孩子的健康成长,才能够带来更多正面作用。
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