睡眠不足记忆力下降该如何调理?
很多人会发现如果长期睡眠不足的话,会导致自己的记忆力下降,做事的时候经常容易丢三落四,老是记不住。很多人都认为如果睡眠不足只会影响我们第二天工作的效率。其实不然,如果长期睡眠质量不好的话对我们的身体是有很大伤害的。所以如果你身边也不足的话,应该要引起重视,及时治疗。
睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。
1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2.饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
3.药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。4.填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
5.敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6.足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
7.晚上切记不要饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品,这些饮料会刺激大脑兴奋皮层,使你更加兴奋。
看了小编以上提到的治疗方法,不知道对你有没有帮助呢!不管是哪种方法小编都希望你能够认真重视睡眠不足这一症状,因为你也看到了睡眠不足对我们的身心的确影响很大,除此之外,长期睡眠不足的人还应该保持良好的心态。
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