中医怎么治睡眠不好?
睡眠不好指的是睡眠质量不好,晚上睡觉不踏实、睡眠浅、睡眠时间短,当然也包括失眠的现象。引起睡眠不好的原因有很多,药物作用、酒精作用、生活习惯、长期熬夜、饮食习惯等都可能会影响到睡眠,晚上睡觉前喝浓茶、咖啡等也会造成睡眠不好,睡眠不好的治疗方法也有很多,中医疗法是副作用比较小的,下面我们就来介绍一下睡眠不好的中医疗法。
疗法一:不熬夜食清淡
枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥:桂圆肉15克,红枣5~10个,粳米100克。煮粥食用,有养血安神之功。
柏子仁粥:柏子仁10~15克,蜂蜜适量,粳米50~100克。煮粥食用,有养心安神之功,适用于心悸、失眠健忘者服用。
盐莲子心茶:将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。
疗法二:刺激耳穴、足穴
耳穴压丸法
选穴:神门。材料:质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)、胶布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块,备用)。
方法:先将王不留行子置于剪好的胶布中央,用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓,然后将胶布对准穴位贴压好,耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次,可在耳穴上放置3~5天,贴压期间,要每天自行按压2~3次。
足部按摩疗法
每天睡前半小时,赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5~10分钟。
疗法三:针药齐下
中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火,白芍、阿胶、鸡子黄滋阴,共同起到清心安神之功效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用,作为辅助治疗。
上文中介绍了一些中医治疗睡眠不好的方法,除了中医调理以外,我们还需要改善生活习惯和饮食习惯。少喝咖啡和浓茶,并且要养成按时吃饭的习惯,尽量不要吃宵夜,少喝酒。同时还需要每天保证睡眠,不要熬夜。睡觉前可以喝一杯温牛奶。
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