睡觉时腰酸怎么缓解

睡眠能帮助人们消除疲劳，保护大脑，睡眠应该是一种无意识的愉快状态。但是有些人睡觉时感觉腰酸，影响了正常休息。引起腰酸的原因有很多，例如中老年人发生骨质疏松，会导致腰酸背疼，应适量补钙。现代社会出现的慢性疲劳综合症也会出现腰酸的症状，还伴有睡眠障碍，记忆体能下降等，需向专业医生咨询制定合理的治疗方案。睡觉时腰酸难以缓解，又不是因为姿势不良，床垫过软的原因，建议去正规医院做全面检查，针对治疗。

1，床下面铺上柔软的褥子，以免受凉。

2，注意保暖，不管是什么季节晚上睡觉一定要把腰部和关节处盖上被子，注意保暖。

3，白天不要过于劳累，尤其是用腰的劳动最好少做。

4.白天做适量的体验锻炼。

5，注意合理的膳食营养，注重营养的均衡。

6，调整一个自己舒服的睡眠睡姿

如果一旦感觉在睡觉时腰酸就应该在平时多休息，避免长时间同一个姿势，适当做做运动。腰酸的厉害，还是要去医院做检查，是否有其他原因造成的，避免器质性病变的可能，防患于未然。