到底为什么晚上睡眠质量不好？

说到睡眠的问题，可能有很多的朋友都有这种状况。或许是由于工作压力比较大很多人常常会熬夜，也或者是由于其它的一些因素，很多人的生物钟都在发生着变换。但是睡眠对我们来说真的是非常的重要，我们一生中的绝大多数时间就是在睡眠中度过的。那么到底是为什么晚上睡眠质量不好呢？

哪些睡眠坏习惯要不得

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8-12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

对于有睡眠障碍的朋友来说一定要重视起来，要知道长时间下去是会对我们的健康造成很大影响的。现在有很多的方法能帮助我们入睡，很多人会吃安眠药，当然这是有效的一个方法，但是总避免不了有一些副作用。小编介绍的大家要记住哦，只有这样我们才能对症治疗。