晚上不易入睡怎么办 有什么办法呢?
睡觉是一件幸福简单的事情,可是对于有些人来说却非常烦恼——晚上难以入睡这件尴尬的小事。晚上不易入睡大多由于精力旺盛情绪波动大,白日运动量不大及精神衰弱等原因造成的。那么我们来看看有哪些办法可以改变这种现象。
此类病情应该是神经衰弱,至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱。
兴奋症状:工作学习,用脑均可引起兴奋,回忆及联想增多,自己控制不住,可对声光敏感,并且语言增多.
情绪症状:紧张,易激动,烦恼.神经衰弱的诊断标准。
衰弱症状:精神疲乏,脑力迟钝,注意力难集中,记忆困难,工作学习不能持.
心理症状:紧张性疼痛(头痛,腰背或肢体痛),睡眠障碍(如入睡困难,多梦,易醒,醒后乏力),植物神经功能障碍(如心悸,多汗)延至少3个月以上,病情常有波动.休息后减轻,工作学习紧张则加重如伴有焦虑情绪往往是短暂的,轻微的,在整个病程中不占主导地位.
排除其他疾病:应排除疲劳综合征,应激综合征,躯体疼痛,药物中毒,抑郁症,精神分裂症等.另外,建议采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法
因而我们要懂得多运动,多放松自己的神经系统。在日常生活中加强锻炼,保持积极向上的生活态度,可以在睡前喝牛奶看看书都有助于入睡且提高睡眠质量。如有严重情况,要及时求助医生,接受治疗。
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