颈椎病的正确睡姿
不是所有的病都得靠冷冰冰的医疗设备才能彻底治疗,也得搭配着一些正确的保养的方法才能让我们真正的健康起来。那么颈椎病呢,就要养成一个正确的睡姿,才能缓解颈椎病的病发,才会对颈椎病患者更加有利。那怎样的睡姿才算是正确的睡姿呢!
1、正确的仰睡姿势
一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好,其实最好的垫一枕头,保持一定的曲度。
颈椎病患者仰卧更有利
对颈椎病患者来讲,什么样的睡姿才正确呢?那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲,睡眠
时要仰卧,并使颈部有枕头支撑。
为达到枕头支撑颈部的目的,患者要将荞麦皮枕的形状稍加整理,使枕头的形状从侧面看类似“6”字,将突起部分的高度相当于自己的拳头,这样枕上去就比较舒服了。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠,刚开始仰卧睡眠时可能不习惯。不过,只要坚持练习,慢慢就会习惯了。
当然,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势,不久就开始翻身。在整个睡眠过程中,人的体位可能变动20~60次。尽管如此,增加仰卧睡眠的意识,尽量长时间保持仰卧睡眠姿势,对于保护颈椎是有意义的。
2、正确的侧睡姿势
同样,侧睡时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。
3、不符合生理体位的错误睡眠姿势
腿部过直,肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉
4、俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸,也不利于保持颈部的自然。
睡姿正不正确其实对正常人没太大要求,可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要,它会有利于缓解颈椎病的病情,有利于康复。
慢慢地习惯了这些事之后养成一个,良好的习惯,才能对我们的颈椎起到一定的保护作用。而且晚上也尽量做到不要翻身保持正确的姿势,要尽量长的时间。经常锻炼也是有好处的,要做到适当的锻炼,希望每个人都有一个健康的身体,再也不要收到病痛的侵袭,这样我们才能做到每天都开心快乐的成长。
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