长期晚睡的后果有哪些
晚睡与熬夜很相似,晚睡也是指患者未能以正常的时间入睡,晚睡时就表示着患者会熬夜,偶尔一两次对身体无大的影响,可是长期出现晚睡则影响极大,长期晚睡的后果是非常多的,那么长期晚睡的后果有哪些呢?对患者产生的后果主要是睡眠不充足,第二天起床没有精神,也没有睡够,从而直接影响到第二天的工作。
长期晚睡的后果有:
1.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
2.经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
3.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。
4.做梦是一种调整情绪的过程,它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠,就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床,这会使得白天一整天都精神不振,情绪败坏,久而久之,形成不利的心理危机。
5.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。
6.头痛,熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
7.黑眼圈、眼袋,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
8.皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
长期晚睡的后果有哪些呢?患者经常晚睡后还容易出现晚睡综合症,就是强迫自己有晚睡的习惯,这样对患者的是极不利的,需要掌握其危害后进行控制。每天睡觉的时间要固定下来,不宜每天都超过12点不睡,如果是工作的原因必须要晚睡的,则要在第二天把睡眠补上,同时对皮肤进行护理,可避免晚睡后对身体产生危害。
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