中午总是失眠怎么回事?
一些人总是抱怨“为什么我会失眠”却不寻找失眠的原因,只是针对症状做一些应急的处理,这个是治标不治本的,失眠常常是和心理因素有关系的,那些总是被失眠困扰的人,不妨从心理原因入手来进行治疗,这样很快能够解决失眠的问题,也许很快就能够解决失眠问题。下面,我们来看看吧。
引起失眠的心理因素:
1、期待心理
是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
2、梦有害心理
不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。
其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
3、怕失眠心理
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋和抑制两个过程,如果白天失眠的话,那就一定要引起中石化,一定要好好休整,改善不良的生活作息,中午失眠的话,白天可以早起,然后要注意适当的进行晨练,这样是可以改善失眠的情况。失眠的人一定要放松心情。
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