产后失眠是怎么回事呢?
小编身边有一些刚刚生完宝宝的新晋妈妈们,虽然生完了宝宝,但是心理压力却依然很大,所以在在心理和生理的双重压力下,一些产后的妈妈们会很容易失眠。那么产后失眠究竟是怎么一回事呢?妈妈们千万不要太过于着急,千万不要乱吃安眠药。下面就让小编带各位妈妈们来看看解决办法吧。
产后失眠的原因
新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。
压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
产后失眠表现
产后的妈妈每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的,实际上和人的情绪有关系,新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。
心理阻碍睡眠表现
有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责,在脑子里反复重演过失事件,并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候,自责、懊悔之情越发严重,大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态,自然就无法入睡。
找不到头绪表现
遇到突发事件后,经常手足无措,即使是一件小事也理不清头绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想来想去,导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后,不能做出正确反应,而是感到手足无措,不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想,始终处于进退两难、焦虑无助的状态
其实小编觉得那些新晋的妈妈们一定要勇于接受现实,要保持自己乐观的心情,还要注意营养的补充,尽快恢复体力,并且养成良好的睡眠习惯,多多注意锻炼身体。但是在自我调节无效的时候,妈妈应及时求助心理医生,进行适当的药物调理。
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