喝酒后失眠怎么回事呢?
很多的朋友都喜欢在晚上的时候喝酒,但是有时候会感觉到在喝完酒以后神经会高度的兴奋,很容易出现失眠,这主要是由于酒精对于人的神经会产生一定的刺激,使得神经长时间的处于兴奋状态而引起的,下面我们一起来了解人在喝酒,以后出现失眠的一些具体的原因。
睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。
此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。
对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。
因此对于一些睡眠质量不是很好的朋友,平时最好是不要在睡觉之前喝酒,一般对于睡眠正常的朋友来说,在晚上吃饭的时候适当的喝上一杯葡萄酒,它里面的酒精在人体里面存留的时间不会太长,对于夜间的睡眠一般不会产生什么明显影响。
那些睡眠不良者,在上床前4~6小时内不宜饮酒。当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。
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