补气养血食物有哪些呢
补气养血对于人的身体特别的重要,是一个人健康与否的基础,特别是对于女性来说就更加的重要了,如果一个女性有气血两亏的情况,不但会导致脸色难看、容貌易老的情况,最重要的是会出现各种各样的疾病,所以说有了气血不足的情况就要进行调理,最重要的调理方法也就是食物进行调理,下面就来了解一下。
1.水果类食物
专家提醒有气血双虚的女性朋友,在平时生活中应该多吃些具有补气血功效的水果,比如像大枣、桂圆、葡萄等。在这些水果中都含有大量丰富的磷、钙、铁等矿物质,除此之外其中还含有着多种维生素和氨基酸,因此这些水果才具有其他水果所不具有的补气血、强筋骨功效。并且在《本经》中记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”。
这些水果女性可以当一般的水果直接食用,或者是还可以用作煲汤、粥,都具有非常不错的补血补气功效。比如桂圆红枣粥,不仅可以补气血,同时还具有非常有效的健脾养心功效。
2.深色蔬菜
有气血双虚的女性,在平时生活中还应该适量的多吃些深颜色的蔬菜,这类蔬菜同样可以帮助女性有效的补充缺少的气血。比如像菠菜、胡萝卜、南瓜等,其中都含有大量的铁质和胡萝卜素,这两种营养物质可帮助女性促进血红素增加从而提高血液浓度及血液质量。“钴”和“锌”,这两种营养物质是构成血液中红细胞的重要成分之一。
深色蔬菜中所含有的铁是制造血红蛋白的基本微量元素,不管是铁还是其他的锌、钴,都是补血不可或缺的原料。因此在平时生活中,女性朋友应该多吃些这类深颜色的蔬菜。
上述就是补气养血的食物,有气血不足的朋友在平时的饮食当中可以根据自己的情况选择上述食物进行调理,上述类的食物不但可以补气养血,最重要的是对人的身体也很重要,可以在补气养血的同时起到养生和保健的功效,多吃这类的食物是特别有好处的。
-
足疗养生保健该怎么做
生活水平提高之后,人们越来越注重养生保健了。吃的开始越来越精细,平常也开始健身锻炼了。好的养生保健方法能起到预防疾病发生的效果,对于身体有一些疾病的情况,也能起到很好的辅助治疗的效果。养生保健要从最基本的生活中做起。那么足疗养生保健该怎么做?下面我们...
-
老人膝盖疼痛如何保养
现在很多人一到寒冷的冬季,就会出现各种各样的毛病。尤其是体质虚弱或者年轻时候不注意保养的人,到了老年更是容易出现膝盖发冷疼痛状况。今天,我们综合多方意见和方法,来为大家介绍几种保养膝盖发冷疼痛的方法。骨关节炎(OA)是临床常见病多发病,威胁着全球约1/3成年人...
-
哪些东西可以养肾呢
肾脏是人体非常重要的部位,需要好好保护,如果这里出现问题的话比如肾虚之类的就会出现一些类似头发早白、耳鸣还有智力衰退等等症状。一般要补肾的话可以选择吃一些有益肾脏的食物,可以补肾的食物有很多,比如说黑芝麻、山药、核桃、枸杞、黑木耳、黑米、黑豆、何首...
-
凉拌葱头木耳的功效及做法
众所周知,具有刺激性的特殊气味的洋葱有着非同一般的防癌作用,这得益于其中的硒元素和槲皮素。这两种物质前者可以抗氧化,刺激机体的免疫反应,后者抑制癌细胞的分裂生长,是防癌抗癌的有效物质。而木耳可补铁,并使机体的氧化过程减慢,抗衰老。因此,凉拌葱头木耳是一道不...