穴位按摩日常保健法有哪些
穴位按摩以中医原理为依据,用各种方式刺激遍布于全身的不同穴位,调整被称为生命能量的“气血”的运行,能够预防和治疗许多常见疾病,既有效又无副作用。那么,你知道穴位按摩日常保健法有哪些吗?如何按摩才能更有效呢?那就让我们一起来认真的学习下吧。
背部按摩是一种休闲的轻松的方式,按摩的方法和步骤:把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松。现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇,把她的身体向外推。继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回滑到腰部时,向上和向里拉。重复上述步骤,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直下。重复几次。把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。
缓解疲劳按摩法 穴位:印堂穴 工作压力大时,你感到身心俱疲、神经紧张?建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴,印堂穴属人体督脉,对神经系统的促进有积极作用,能有效改变你的精神状态。但一定注意,由于印堂穴应激能力不强,需要你用手指关节用力敲打,而不是用指腹轻轻按压。另外,印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用,在唱k前反复敲打印堂穴,能让你声音甜美、响亮,迅速变为k歌女王!
以上就是我为大家介绍的两种简单的穴位按摩日常保健法,你学会了吗?希望大家可以每天抽一点时间坚持一下,不仅能瘦身还让你的肌肤越变越好哦,对日常生活保健起到非常良好的促进作用呢!赶快行动起来开始学习按摩吧。
-
凉拌葱头木耳的功效及做法
众所周知,具有刺激性的特殊气味的洋葱有着非同一般的防癌作用,这得益于其中的硒元素和槲皮素。这两种物质前者可以抗氧化,刺激机体的免疫反应,后者抑制癌细胞的分裂生长,是防癌抗癌的有效物质。而木耳可补铁,并使机体的氧化过程减慢,抗衰老。因此,凉拌葱头木耳是一道不...
-
运动障碍性疾病的饮食保健有哪些?
运动障碍性疾病是一种反复性发作的疾病,这种疾病以突然诱发肌肉无力,或者出现运动障碍等情况,那么对于这种疾病在饮食方面应该注意哪些呢?一起来看吧!那么在饮食方面应该注意如下:一、多饮水:天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进...
-
足疗养生保健该怎么做
生活水平提高之后,人们越来越注重养生保健了。吃的开始越来越精细,平常也开始健身锻炼了。好的养生保健方法能起到预防疾病发生的效果,对于身体有一些疾病的情况,也能起到很好的辅助治疗的效果。养生保健要从最基本的生活中做起。那么足疗养生保健该怎么做?下面我们...
-
肾虚吃什么水果补呢
如果是我们的身体当中出现肾虚的话就会让我们的身体感觉到抵抗能力下降的,尤其是在进行工作的时候会觉得自己根本没有办法集中注意力的,甚至觉得自己浑身都不舒服,这就是非常典型的肾虚的表现,当我们的肾虚出现的时间比较长的以后就会出现更加严重的症状,而且肾虚现...