治疗颈椎的方法有哪些
颈椎病是我们日常生活中常见的一种疾病,它的患病人群并不确定,有的是老年人有的是年轻人,老年人的患病几率比较大一些,但是现在工作压力越来越大,年轻人患颈椎病可能性在不断的增加,治疗颈椎病的方法有很多,下面我们就介绍几种按摩方法,可以帮助我们很好地缓解颈椎病。
8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。
12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉.
15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
以上就是在不同的时间点,可以进行的治疗颈椎病的方法,颈椎病的人应该多做一些运动,不要老是坐着,躺着,这样对我们的身体并没有很大的好处,以上的按摩方法简单又可靠,自己就可以解决,不需要其他人的帮助,不需要受到时间地点的限制。
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