白领保健秘笈有哪些
白领是忙忙碌碌的一群人,在有高薪的同时也付出着身体的巨大代价,随着电脑的普及白领人士在电脑旁一坐就是一天,盯着电脑屏幕一盯就是一天,这无疑对颈椎、眼睛都有着巨大的伤害,这时就需要一些白领保养秘笈来缓解我们的症状,下面让我们来看一下白领的保养秘籍有哪些?
吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
多点瞌睡,少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。
巧克力加餐
每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。
办公桌保持清洁
据研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌,打扫卫生的习惯,经常在桌上凑合解决午饭为题,为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦,但是体弱病患者,抵抗力较差,则会受到细菌感染,引发疾病。因此,上班族养生的首要条件,就是保持办公桌的干净。
“身体是革命的本钱”这句话拿到现在来说就是身体是赚钱的本钱,千万不可为了赚钱而不注重自己的健康,平时要多关注一些养生、保养知识,只有拥有健康才能拥有金钱,才能拥有成功。上面的这些保养秘笈我们平时只要稍加注意还是可以做到的,为了拥有一个健康的身体,加油!
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吃什么食物活血化瘀呢
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