长胖的方法
减肥是很多肥胖人共同的心愿,因此也出现了很多与减肥相关的产品与活动,它们都是众多减肥者共同的心愿,然而据相关资料统计显示:很多选择去减肥机构减肥的人,大多数都是体重没有超过120的人,因此他们很羡慕那些想吃什么就吃什么却总也吃不胖的人,看下面专家的介绍吧!
体重和人们在银行存款的道理是一样的,当我们吃进去的能量超过身体所需要的能量时,体重就无法维持原样了。然而吃不胖也是有很多原因的,如:疾病、肠胃功能、药物、心理因素等等,都会对你的体重产生一定的影响。
您可以在进食及摄取营养选择时,做为参考依据的几个方法:
1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快 布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
通常情况下人的紧张和焦虑的状态对食欲是没有多大影响的,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高就意味着会消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的话,您的体重如果还是没有增加的话,建议您就选择到正规的机构去检查一下吧!祝您早日实现自已的愿望。
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