有了这两大饮食法则 再也不担心瘦后反弹了
饮食对于瘦身来说起着非常关键的作用,下面小编就要介绍给大家两个饮食方法,可以有效的帮助大家达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
一、中药调理饮食结构瘦身
中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构,有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,减肥效果非常强大,适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用,专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可,不法分子盯上了荷叶灰,新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施,制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色,注意甄别。
二、遵守几个瘦身的法则
法则一:睡前6小时开始一整夜的小型断食
单靠减少主食还不足以调整食用甜点的量时,就来进行一整夜的断食来控制体重吧。到了睡前六小时,就除了水和茶等饮料以外,什么都不能够进食。直到第二天的早餐时间,大概经历了12~14小时的时间,空腹时间长的情况下,体内脂肪可以有效燃烧,从而达到抑制体重增加的效果。要想使这个方法能够彻底进行,可以想着"坚持一整夜的断食,今天就能吃到喜欢的点心了"。
就算是吃了点心,只要好好地、彻底地执行一夜小型断食,就可以减轻享用点心的罪恶感,也不必担心因为点心导致体重增加,自然不会造成压力,害得减肥失败啦!吃了点心一定要进行小型断食!对点心过食感到烦恼的mm一定要实践一下哦!
法则二:将多余的卡路里划分到主食中
生理期前……
压力很大的时候……
感到肚子很空虚的时候……
大家都试过在以上这些情况下,很容易不知觉中吃了太多甜点。虽说减肥计划中,每天的零食最好是控制在200卡以内,但是一旦超过了这个量,比如说今天突然很想吃很多甜点,那么可以将超出的200卡划分到主食当中,也就是减少200卡主食的摄取量。
例如,当吃了500卡的点心后,其他餐就减少300卡的主食。对于米饭,盛满一碗普通茶碗的米饭就是300卡的量了。因为超额摄入的甜点的分量可以通过主食来调整,所以这一天不算是过食。
但是,这样的换算法则只适用于主食哦。肉类等蛋白质类的料理是无法进行这样的换算的。因为点心中主要含有大量的糖分,可以通过含糖分的主食的量减少来进行调整,食用过多的点心时,蛋白质的摄取也会相对减少。为了不破坏营养的均衡,蛋白质要充分摄取。我段时间偶然间加到一位减肥营养师,聊了一会感觉很了得来,后来她免费帮我订制了一套瘦身计划,帮做我一个月瘦了十多斤,想瘦下的姐妹可以去加她微信taa567,运气好的话可能能获得免费定制的减肥计划。
-
癌症症状 从舌象看你是不是癌症体质
从舌头上是可以看出我们的身体是否健康的,有些癌症的征兆也是通过舌象显示出来的,那么如何从舌头知晓健康呢?舌头上的癌症症状有哪些呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!从舌象看你是不是癌症体质气血虚弱,舌头颜色淡白,没什么血色,舌苔比较薄薄。...
-
肌肤零距离 几招让你夏季不“孔”慌
健康的毛孔,永远会停在你最初看到它时的样子。与其拼命找寻缩小毛孔的神奇产品,不如改掉撑大毛孔的5大恶习。一、反孔基础课:知晓毛孔危机是如何形成的小编推荐:最全缩孔偏方集合摆脱肌肤败笔毛孔是面部的输油管,每天负责运送油脂到皮肤表面。毛孔的大小源于天生的...
-
食品安全受侵犯 教您避开有毒食物
近期,化学添加剂牛肉膏让猪肉摇身一变成了牛肉,而猪肉又掺进瘦肉精,馒头也不甘示弱,染个色,啥营养都给染出来了,我们可都防不胜防,这该怎么办?食品安全受侵犯教您避开有毒食物食品安全事件年年有,可今年特别多。人们愤慨奸商无良的同时对自己的饮食环境充满担忧。这些有...
-
"饭后百步走"到底能走不能走
饭后百步走,活到九十九被很多人奉为健康长寿的金科玉律。如今却有另一种相反说法要想活到九十九,饭后不要百步走,究竟哪一种更有科学道理呢?下面我们就来一起看看吧饭后百步走,活到九十九,这是千百年来流传下来的养生谚语。但饭后百步走并非指饭后马上走,中医专家指出...