心情不好怎么办 6种宣泄方法推荐
人不可能永远处在好情绪中,生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人,则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。下面小编就为你介绍几种科学宣泄情绪的方法,不妨试一试。
宣泄情绪的方法
1、流泪
当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。
2、笔记
当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意是用笔而不能是键盘。在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。
3、接纳
情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。
4、幽默
幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
5、走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
6、打扫房间
整理一下房间,有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心,如果你把房间收拾得干干净净的话,看起来也会顿时轻松很多。
-
饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
白领的工作竞争较大,因此承受的压力也就大,那么压力大吃什么才能缓解压力呢?压力大会造成精神紧张,影响正常的工作,所以压力大吃什么是白领需要关注的问题。以下几种食物能帮助白领缓解过大的压力:脱脂牛奶科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家...
-
让你充满自信的十个动作
1.避免手插口袋。当我们感觉不舒服或不自信的时候,就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候,我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋,就会给人留下自信不足的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现,传递的是君子坦荡荡,没啥可隐藏的信息...
-
抑郁心慌怎么办 小方法帮你缓解抑郁心慌
抑郁症作为一种比较常见的心理疾病,对人体危害还挺大的,在这个压力山大的时代里,很多人都患上了抑郁症,那么,你知道抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等,那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?抑郁心慌怎么办又该如何治疗呢?抑郁心慌怎么办如果人长期处于高紧张工作环境...
-
女人这几种性格最容易离婚
一、心理不成熟型当婚姻生活出现任何波动时,首先向自己的父母寻求支援和指示,却不与伴侣商量想方设法解决问题。因而失去了夫妻之间的信任感。二、多愁善感型以女性为多数,往往为生活上的一些小事情多愁善感,身体略有不适就不断为想象出来的疾病而诉苦抱怨,要引起伴...