失眠的一些治疗方法
快速的生活节奏,高物质的生活方式,让失眠的人越来越多。出现这种情况是因为高强度的生活和工作方式,不能得到及时的排解,长此以往导致睡眠质量的下降。一旦出现失眠,工作和生活的质量也随之下降,恶性循环之后就产生了严重的后果,身体健康杯损害。
那么,失眠能治疗吗?其实,失眠也算得上是一种疾病,是可以治疗的。而且通过合理的治疗,失眠的症状可以得到很好的缓解。失眠的治疗方法有哪些,一起来了解下吧。
1、调试一个健康的心理状态,可以从以下几点做起:动机——学习的动力;自信——成功的起点;兴趣——最好的老师;好奇——人类的美德;注意——心灵的窗户;愉快——学习的加速器;毅力——成功的关键。
2、劳逸结合,合理用脑:学习是一种艰苦的脑力劳动,一定要注意合理用脑,方法很多,如及时做短暂有效的休息;及时交换学习方式和内容;充分利用课间放松自己;保持良好的心境;经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。
3、适量补充健脑食品:加强营养可以预防大脑的疲劳,并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃、莲子、花生等。睡前半小时至1小时饮水有催眠效果。
4、经常与父母、老师沟通:参加中考是人生很重要的事情,因为阅历少,自然会遇到一些迷惑,这时不要憋在心里不说,应该及时找父母和老师沟通,包括你希望父母此时怎样对待你能让你心情放松,都可以跟大人交流,只有迅速解开心结,才能拨云见日。
这里需要提醒的是,失眠的治疗不是一朝一夕的事情,而且多是因为心理压力导致。所以,在接受治疗的过程中要坚持治疗,而且在心理排解不了的情况下,需要接受专业的心理医生的治疗。当然,如果连续出现几次失眠后,就需要重视起来,及时的去就医。
-
肺大泡怎么治疗 肺大泡中医治疗
肺大泡会导致胸闷气短,胸闷憋气,呼吸困难的症状,要及时治疗,可以选择中医治疗,治疗要遵循消痰止咳的原则,平时的饮食也要注意禁忌油腻,辛辣,多注意休息,不要抽烟喝酒。一、治疗原则1、宣肺平喘,消痰止咳,通气活血,散结复弹,修复气道炎性病灶,消除气流阻塞和气道高反应性以治...
-
面瘫怎么办 中医教你自我按摩疗法
在日常生活中,面瘫这个词常常被用来形容经常面无表情的人。但是在医学领域,面瘫就是一种疾病,面瘫即面神经麻痹。引起面瘫的原因很多,如脑血管病变等。面瘫可以通过中医按摩的方法进行治疗。一:自我按摩治面瘫1:双手拂面:四指并拢,两手掌自下颏沿鼻两侧向上推至额部,再...
-
面瘫的治疗方法
面瘫的出现不但严重的影响了人们的生活,而且也给很多患者带来了严重的心理压力,甚至有很多人因为患有面瘫而产生了自卑心理,长时间如此形成抑郁导致了发生了一些伤害自己的事情。不过还好的是,面瘫只要经过正确的治疗,是可以完全康复的,那么,面瘫的治疗方法都有哪些?之...
-
做肠镜前该做哪些准备 真的有讲究
做肠镜是发现肠道问题的重要方法,然而许多人一听到“肠镜”二字就会感到害怕。不少人在第一次做肠镜时还会遇到诸多意想不到的麻烦,甚至会被医生要求重新做肠道准备后,再次检查。哪些人需要行肠镜检查?如果以下这些症状持续两周或两周以上,即应去医院检查;①排便习...