肩周炎最佳治疗方法
最近是不是感觉自己的肩颈周围有疼痛的感觉,很多老年人可能感觉更明显些,不过现在很多年轻人也患上了这一类疾病。因为长期保持着同样的姿势,又没有充足的时间锻炼自己,久而久之就形成了肩周炎,偶尔抬胳膊你会发现自己的肩周部位疼痛难忍,这是因为长期的劳损造成的结果,如果早期能够有所注意的话,就不会出现这样的后果了。
而很多肩周炎的患者都想早点痊愈,因为生病的感觉实在太难受了,放哪都不舒服。早知今日,何必当初。如果在自己年轻的时候多注意自己的身体,就不至于有很严重的后果发生了。有些靠体力劳动的人为了多挣些钱,常常做一些重体力的活,上了年纪以后就会患上肩周炎。
经常劳动做家务的人很容易得肩周炎,因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动,而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态,肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合,每次劳动的量要适度,不要给肩部太大的压力。
无论是伏案写字,或者是对着电脑操作,还是低头做手工,都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确,我们的身体就会处在一种很别扭的状态,久而久之,就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势,这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
时不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤,也要去医院进行正规治疗,不要延误。
肩周炎的早期,可以去医院的理疗科进行推拿理疗,使用红外灯照射。
疼痛明显且局限于某一处时,可以局部打封闭,注射激素缓解疼痛,常用的有强的松。
没有得肩周炎时要控制活动量,得了肩周炎时倒要提倡活动,在不会引起肩部疼痛的前提下,每天都应当坚持进行肩周运动,比如尽可能地伸手摸高,两手放后背努力去勾手指等等,努力使粘连的关节内外能够活动开来。
自我按摩的步骤及方法为:
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1~2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次,坚持1~2个月,会有较好的效果。
以上为大家提供了一些自我治疗的办法,不要为了多挣几个钱就伤害自己的健康,这是不值得的。如果出现了肩周炎的症状,一定要先去医院进行诊治后再确定是不是肩周炎,不要随意买一些膏药使用,要在医生的建议和指导下使用药品。
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