内分泌失调的症状长痘怎么缓解
引起内分泌失调的症状的原因是多种多样的,在青春期的时候,因为受到外界环境的影响,甚至也会受到自己的心情的影响,就会导致内分泌失调的症状,最常见的内分泌失调的症状就是长痘,尤其是长在自己的脸上,会有疼痛和瘙痒的感觉,那么内分泌失调症状长痘该怎么解决呢?这是令很多年轻人困扰的一个问题。
1、改变饮食,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及刺激性食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗粮、黑黄豆,多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶,多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等。
2、生活起居要有规律,平时要劳逸结合,充足睡眼,少熬夜;适当的进行快走、慢跑的运动,有条件可以健身房去舒展自己的身体。
3、保持良好的心态,因为特殊的生理及心理特性,会出现独特的情绪表现,焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境,以减轻生理周期前后身体上的变化,保持良好的精神状态。尤其是更年期的妇女,更要学会转移自己的不良情绪。比如:听音乐就是一种很好的放松方式,和朋友聊天、做自己喜欢做的事等等。
4、不要滥用避孕药物及含雌激素等美容用品。
5、避免人工流产,产妇应哺乳。
6、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩,增强血液循环。对于条件所限者,也可以试试用热水泡脚,也可以达到同样的效果。
7、多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素,而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量,平衡体内的雌激素作用。
8、尽量少熬夜,疲劳时要做下按摩。熬夜会直接导致新陈代谢失调,而在身体感到疲劳的时候,通过正确的按摩手法,能加速代谢,保持血液循环。
要想解决内分泌失调的症状长痘,就要首先从自己的饮食习惯入手,不要吃一些特别油腻的食物,可以多吃一些水果和蔬菜,多吃一些富含水分和维生素丰富的食物,也可以选择吃一些坚果,同时也要保持一个良好的心情,要学会宣泄,学会放松自己。
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