营养补发 告别疯狂掉发
很多人都不理解为什么自己的身体健康但是头发却一直在掉,尤其是很多热年轻人常常会遇见脱发的问题。这有可能和生活压力或营养不均衡有关,故要多加注意以下营养补“发”关键。
1.蛋白质
是每根头发的主要成分,这就如建筑物的水泥一样,如果摄取不足,头发又怎可在风雨中屹立不倒呢!选择时也要挑选优质蛋白质来食用可使头发健康生长、预防断裂、维持韧性与强度,如黄豆、鲜奶、鸡蛋、海鲜等。
2.铁质
虽然头发的主要成分是蛋白质,但它们仍要依靠毛囊细胞才能生长。如果氧分输送不足,毛囊便有机会枯萎,长不出新发。所以要多吃含铁质的食物,如红肉、红豆、红凤菜等,因铁质是红血球的主要原料,为毛囊细胞提供氧气,协助头发茁壮成长。
3.维他命E及重要脂肪酸
可滋润头发及头皮,防止皮脂氧化,令每根发丝柔软健康。这些营养均可在果仁类食物,如核桃、杏仁、芝麻中找到。
4.维他命C
它能使营养顺利地到达发根,使发丝充份取得养份。针叶樱桃、绿色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是维他命C的来源。
结语:不仅要饮食得当,还得多做运动,维持正常新陈代谢,並注意日常护理,作息要正常,适当地按摩头皮,这样就会拥有健康美丽的头发。
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