秋天养生从冷水浴开始
秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。众营养食疗·饮
冷水浴的“循序渐进”,还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。常见的冷水浴有以下四种:
(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。
(2)脚浴,双足浸于水中,水温可从高逐渐降。
(3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。食营养师水果营
(4)淋浴,先用温水洗,渐渐降到用自来水洗浴。
需要注意的是:患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
-
秋季保健养生新疗法——冥想
秋季,养生的季节,随之而来的是各种各样的养生招数,让人们眼花缭乱,最近又出现了新的养生方法冥想。冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪,达到真正的修身养性。下面具体介绍一下冥想养生吧!冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想,可调节大脑神...
-
白露勿露身 小心防着凉
一场秋风一场寒一场秋雨一场寒,一次次秋风秋雨,带给人们的是明显的寒意。长江流域有句民间谚语白露身不露,是告诫人们白露节气一过,穿衣服就不能再露体的一句民间警谚。因为白露过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受...
-
大暑之际推荐四种度暑粥
大暑,天热汗多,因此大暑养生,首先要重视补水,平时喝开水最好,必要时,则应该适当补充盐分和矿物质,以维持身体所必需。此外,夏令气候炎热,易伤津耗气,还应重视以粥养生。李时珍认为,食粥与肠胃相得,最为饮食之妙。《医药六书》曰:粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。...
-
霜降时的饮食养生要选对药膳
广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃、调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。还可根据...