如何预防乳腺增生 预防乳腺增生的6个有效方法
在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特别提示大家通过以下几个方面预防乳腺增生:
1、保持良好心态:少生气、少发脾气,保持情绪稳定。
2、改变饮食习惯:少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
3、保持良好生活习惯:生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活,可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
4、减少体内雌激素:多运动,消耗过多的脂肪,防止肥胖;保护肝脏,加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5、控制雌激素摄入:禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
6、其他:避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养,防增生于未然。
乳腺健康的自我检查方法:
乳腺是受多种激素调控的外分泌器官,也是女性第二性征器官,乳腺病变会对女性生理、心理及生活质量产生很大影响。乳腺自查适用于20岁以上所有女性,是早期发现乳房疾病的最有效手段之一。乳腺自查以每月一次为宜,由于乳房状态随月经周期变化,建议月经后一周内相同时间检查最好。处于闭经期者,可以在每月任一固定日期进行。
具体方法,一是视诊:观察双乳大小,形态是否对称;皮肤有无炎症、水肿等改变;两侧乳头位置是否等高,有无乳头回缩、皲裂、溃烂,有无乳头溢液等;乳晕色泽深浅是否均匀,外形是否圆整。如发现外形异常应及时就诊。
二是触诊:可取坐位或卧位。检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手,查右侧时用左手,触摸时手掌需有一定压力,但不可抓捏乳房,以免将正常乳腺组织误以为乳腺肿块。触摸顺序从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序。注意不要遗漏任何部位,要特别注意乳腺外上部位和腋下。触摸时应注意乳房是否有压痛,有无肿块。如发现肿块及明显压痛,要及时到医院就诊。
-
远离阴道炎须少穿紧身裤 紧身裤的危害
念珠菌阴道炎是十分常见的妇女毛病,其实只要多注重个人卫生,少用一些含有香味的卫生用品,多穿通爽衣物亦有助减低感染阴道炎。由白色念珠菌引起念珠菌是一种霉菌,它存在於自然界及正常人的口腔、肠道、阴道及皮肤上,它存多种不同菌种,最常见引起阴道炎的是白色念珠菌...
-
爱吃甜食易引发阴道炎 保健措施有哪些
爱吃甜食易引发阴道炎保健措施有哪些每个女性几乎都抵挡不住甜食的诱惑,蛋糕、提拉米苏、冰激凌,女生只要一想起这些就抑制不住想买的冲动。然而,女性的生殖器具有特殊性,很容易受到细菌感染,尤其是阴道,造成阴道炎。而喜欢吃甜食则容易引起阴道炎。爱吃甜食容易引发...
-
乳头内陷是怎么回事 乳头内陷警惕遗传
据专家介绍,乳头内陷可遗传。如果母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头内陷,有遗传倾向的女婴出生后就要进行预防。当女性乳头不突出于乳晕的表面,甚至凹陷沉没于皮面的时候,称之为乳头内陷。虽然乳头内陷平时不痛不痒,貌似对生活没多大影响,但是不少少女依旧深受乳头...
-
6个小动作成就你健康盆腔
6个小动作成就你健康盆腔身为女人,要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾病。1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。2、...