产后多久能跑步呢
产后多久能跑步呢。怀胎十月,每个做妈妈的都是不容易的,在怀孕期间,为了孩子能够有更好的营养,往往就会补充一些事物,这样往往就会导致身材走样,有的出现肥胖的情况,因此很多的产后妇女往往比较喜欢的就是进行跑步锻炼的情况,但是是不是孩子出生之后就能去锻炼的,其实不是的,下面就给大家详细的介绍一下产后运动方面的知识。
1、顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。
2、进行母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。
3、如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。
上面所讲的内容就是有关“产后多久能跑步呢”的知识,相信大家通过上述的介绍,对于产后多久能跑步的知识也是有一定的了解了,因此产后的妈妈们来讲,具体的产后跑步方面的情况是需要结合个人的实际情况的,是要合理的进行安排的,这样才能在产后更早的恢复自己的身材的。
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