产妇吃什么补充营养呢
人们经常说妈妈是伟大的,原因之一就是生宝宝是一个艰难的过程,从最开始的怀孕到最后的生完宝宝,女人都是非常痛苦的,生完宝宝以后,很多人都在想产妇吃什么补充营养呢?哪种食物能让产妇的营养尽快得到满足呢?让我们一起来了解一下,以后如果家中有产妇,也能尽快的找到相应的方法。
以保证尽快恢复体力。新妈妈的营养需求要注意下面这些方面:
(1)产妇的分娩过程会消耗一定热量,身体的生理恢复过程也需要热量,分泌及哺乳也需热量,因此,产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。产妇可比平时多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等,吃甜食可食用红糖。
(2)产妇在分娩过程中流出羊水,娩出胎盘,排出大量液体,再加上分娩过程中的用力出汗,会排出较多水分,因此,在分娩后产妇应立即补充水分。在整个产褥期,甚至哺乳期,产妇都应该多喝 水或其他饮料,这有利于身体恢复和促进乳汁分泌,但绝对不能喝冰水。
(3)产妇补充蛋白质,可促进身体恢复,还可增加乳汁的质和量。牛肉、猪肝、猪腰子、鸡蛋中的蛋白质都是不可忽视的最佳食品。
(4)产妇要注意多吃含维生素 B1、维生素C、维生素D 丰富的食物。产妇和乳母对这些维生素的需要量较大。蔬菜、水果等食物中也富含这类维生素。此外,维生素 C 还能促进铁的吸收。
(5)产妇在生产期失血耗铁较大,在哺乳期铁的耗损也大,因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物,如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松,产妇还应多吃含钙、磷的食物,如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。
产妇吃什么补充营养呢?这个对于第二次生育的人来说不是大问题,但是很多人是第一次生宝宝,因此有一些束手无措,但是也不用着急,每个问题都有相应的解决办法,同样的道理,产妇吃什么补充营养也能尽快解决,原因在于有的人可以上网查阅资料浏览信息,如果不放心网上的信息,可以找一些食物专家了解一下。
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