剖腹产月子期间腰疼的原因及解决办法
剖腹产最难熬的就是头三天,作为过来人的我,如果讲述剖腹产那几天的心酸历程说上两天也说不完,简直好辛酸!我那时候刚刚做完手术,不知道什么原因腰疼,翻身都困难,以为是身上的止疼棒碍事所以不能翻身呢,可是后来都去干净以后翻身还是困难,就感觉腰要断了一样不知道怎么回事,问了大夫只说没关系让我养着,那么月子期间腰疼怎么办,是什么原因导致的呢我们看以下分析
产生腰痛的原因主要有两个方面:一方面是因为怀孕期间孕妇腰部负重增加,脊柱前凸,背伸肌群持续紧张,造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的:“疲劳性疼痛”;另一方面是一些产妇在“坐月子”期间,大部分是躺在床上,很少活动,这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。所以,建议产妇在产后体力开始恢复时,应该尽早开始运动,以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。
要预防产后腰痛,应从孕期就做起。首先,多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物,适当补钙,增加素食在饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
孕期不要贪图安逸过多躺卧,可做一些简单的家务,应在孕早期就坚持做散步等适当运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度。
至于产后,妈妈们应尽早下地活动,产后3个月内适当运动,如常用物品放在适宜的高度,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到,避免经常弯腰或久站久蹲。
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势:坐着或躺着喂奶的姿势都可以,最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶,可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝,以免把身体重心都放在腰部。
产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动,比如仰卧起坐和缩肛动作等,增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出,利于子宫复位。
产后睡觉应仰卧或侧睡,经常更换卧床姿势,注意腰部保暖,避免提重物。
为了身体健康按照以上方法做,对于产后的宝妈有很大帮助,帮助缓解产后腰疼,月子期间腰疼再加上照顾宝宝简直太辛苦了,所以做女人太辛苦,我们要好好照顾自己才能更好的照顾宝宝,月子期间注意腰部的保暖,即使是夏季也要穿长衣服避免着凉,月子期间腰疼就是这么解决的。祝身体健康!
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