孕晚期补钙
说到补钙这个词,相信大家都是比较熟悉的,尤其是家中有小孩和老人的,对于补钙更是熟悉了。当然在我们的生活之中除了老人和小孩之外,还有一种特殊人群也是需要补钙的。而且在孕妇怀孕的各个阶段对于补钙的要求往往也是不一样的。那么,孕晚期补钙有什么要求呢?这是关系到孕妇和胎儿的健康问题的。
所谓孕晚期,其实就是指怀孕后面的几个月,都是属于孕晚期的。孕晚期的孕妇是有很多的注意事项的,而补钙就是其中的一件事。孕晚期补钙对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的。那么,下面就来仔细说说关于孕晚期补钙等问题,希望对于我们的孕妇们有所帮助。
孕晚期,孕妇每天需要摄入1200毫克钙。孕妇可以通过服用钙片补钙,在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。
孕晚期补钙要补多少?
从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕晚期补钙吃什么钙片好?
孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型:
无机钙片。常见的有碳酸钙,磷酸氢钙,氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙,乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。
有机钙片是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙,L-苏糖酸钙,甘氨酸钙,L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
在考虑钙片的钙含量时,值得你注意的是,如果你同时在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片,也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内,建议不要过分依赖外源性的补钙(钙片)。
综上所述,我们也就知道了关于孕晚期补钙的具体要求了,这对于孕妇们在孕晚期的时候的身体健康是有好处的,当然这对于孕妇腹中的胎儿也是会有一定的益处的。而当孕妇们在孕晚期面临缺钙的时候,这时候是需要及时进行补充的,这对于大家来说都是非常重要的。
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