怀孕初期晚上睡不好的原因和方法
最近这些天我都很苦恼,因为有两个月我已经检查出来了怀孕,其实这是个非常开心的事情,但是也有一些困困扰随后就发生了,我不知道是什么原因,怀孕初期晚上睡不好,这个情况很糟糕,我白天都没有精神去上班了,搞到我连工作都丢了,我每天都很有压力很压抑家里边的人看着我也很担心,后来我找了位医生然后我的病就治好了,怀孕初期晚上睡不好的原因我想给孕妇们说也说分享一下。
1)尿频
由于怀孕,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。综合上述因素,小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话,不可避免的会影响孕妇的睡眠。
对策:可以在白天大量补充水分,但睡前几小时就开始限制水的摄入量,这样可以减少夜间上厕所的次数。下午和晚上不要喝咖啡和茶,当然,你很可能已经为了避免摄入咖啡因,而自觉停止饮用这些饮料了。
还有一个诀窍就是:小便时身体前倾,这样可以帮助你完全排空膀胱里的尿液。不过,就算是采取了这些措施,你也可能不会感觉轻松多少。就像我们认识的一位母亲说的那样:"这就是大自然帮你预习宝宝出生后无数不安夜的残酷方法!"
2)腿抽筋、后背痛。腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。
对策:孕早期,最好养成侧卧位,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上,从而减少心脏负担。建议左侧卧位,是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。
3)心率加快与呼吸短促
因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来;呼吸短促。由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加,促使孕妇不得不加快呼吸。
对策:养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来、起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高。
4)胃灼热及消化不良
烧心(胃灼热)是由体内荷尔蒙和身体上的变化引起的。怀孕期间,胎盘产生的荷尔蒙孕酮(又称黄体酮)使子宫的平滑肌变松弛。孕酮也会使分隔食管与胃的阀门(贲门)松弛,从而使胃酸返流到食管,引起让人不舒服的烧心感。荷尔蒙还会减缓胃部波浪般的收缩,使消化的速度变慢。
随着孕期的进展,不断长大的胎宝宝会填满你的腹腔,减缓你身体排出废物的速度,并使胃酸上涌至你的喉咙里。这个过程会让你很不舒服,却对宝宝是有益的,因为在你血流里逗留的各种营养物质能更充分地被宝宝吸收。
且时候怀孕的时候心里边都是很小心翼翼的,生怕自己哪一点做的不好而已能响了身体,怀孕初期晚上睡不好的解决方法其实也有很多,希望孕妇们了解它掌握它看了我的讲述,我要自己给自己家很大的压力,这样对自己肚子里面的宝宝是很不好的,情人孕妇的情绪是很重要的,希望孕妇们都有一个快乐的日子。
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