孕晚期睡不好的原因
孕晚期睡不好这种情况对于胎儿的影响是比较大的,所以我们建议大家在生活中应该要引起注意。孕妇在怀孕期间是比较脆弱的,总会出现这样那样的小毛病,因此让很多孕妇吃不好也睡不好,就会影响到宝宝的发育状态的,因为妈妈是宝宝的唯一的营养来源,妈妈的情绪也会影响到宝宝的,所以我们的准妈妈一定要保持一个愉悦放松的心情。
随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。
最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
孕16周开始,及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妈在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,主要是因雌激素和黄体素这两种激素变化所导致的。
从上文我们也知道随着胎龄的逐渐增加,准妈妈的腹部也会逐渐隆起,所以就会影响到准妈妈的睡眠姿势的,那么就会导致准妈妈的出现失眠的现象,我们的准妈妈需要找到合适的睡眠姿势才行,而且孕妈妈在怀孕期间要做好胎儿的保养方面。
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