怀孕吃什么水果可以补充叶酸呢?
随着优生优育观念的深入人心,叶酸被越来越多的人熟知,只要是准备怀孕,女性朋友就离不开叶酸话题。水果味道可口,是深受女性欢迎的健康食品。吃什么水果可以补充叶酸呢?这是很多需要补叶酸的准妈妈们比较关心的问题。下面一块和小编一起来看看有哪些吧。
叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。
对于准妈妈而言,叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
夏季富含叶酸的水果有哪些?香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。甜玉米营养丰富,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,忌多食。桃子桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果,有意识地多吃一些这种补充叶酸的水果,还能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素。在夏天还可以用这些水果给自己调上一份富含叶酸的水果沙拉,既好吃又可以改善下胃口。
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