孕妇产后吃什么
产后是新妈妈恢复身体的重要阶段,产后身体虚弱需要及时食补来缓解。月子期间要少吃多餐,这才有利于食物消化吸收,多喝点糖水,这样奶水就会分泌的比较多。同时要注意的是,产后一周不能吃太过油腻的东西,最好多点含蛋白质多的肉类,如鱼、瘦肉等。产后第二周就需要开始吃补气补血的食物了,比如猪肝、鸡汤等。产后第三周和第四周就是要根据新妈妈的奶量进行催奶了,如鱼汤、骨头汤等。新妈妈们活动比较少,容易出现便秘的情况,那么水果和蔬菜也是要多吃点。
新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
产褥期营养的好坏,与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说,产后身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;宝宝吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点,在月子期间,妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖,宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
产后的新妈妈们都希望自己的奶水多多的,把宝宝养的白白胖胖的,但是新生儿的食量很小,过早的喝催乳汤,使乳汁下的多,造成浪费的情况,还容易患上乳腺炎,所以孕妈妈们不要生产完就马上喝,至少三天后开始,还要注意不要吃太油腻的食物,以免奶水油脂过多,宝宝不易消化造成腹泻。
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