孩子如何长高个呢
相信很多的家长朋友们在小时候也会有类似的经历,伙伴们会对对于弱小个子的矮的同学进行欺负和嘲笑,那种滋味真是让人很难受。因此,对于自己的孩子就会希望能长一个高个子,再说了,高个子在很多的方面都是有着优势的, 从外形上看就占便宜,那么,孩子如何长高个了,下面就一起来看看吧。
蛋白质、矿物质不能缺。10~13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13~18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时。运动是促进生长发育的一大法宝。
10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时;小学生、初中生9~10小时;高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。
尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
衣袜宽松点。衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。
两个月量次身高。一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。别迷信增高补品,不可盲目使用,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。
上面针对孩子如何长高个做了详细的介绍,相信对于想让孩子长高个的家长来说还是有帮助的,从日常的饮食、运动锻炼、睡眠、衣着、动作方面都要好好注意就行了,而不是盲目的听信广告,胡乱吃增高药,这样不是帮孩子,是害孩子的。
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