孕妇可以吃奇异果吗
孕妇可以吃奇异果吗?孕妇吃奇异果能够避免孕期黄褐斑,提高睡眠质量。另外,孕妇吃奇异果还有益宝宝大脑和眼睛的发育,预防各类缺陷。在生活中孕妇是需要很多的营养的,因此我们就要了解一下孕妇能不能吃这类水果。那么下面我们就来看看权威的专家是怎么样解答这一问题的吧。
奇异果果实细嫩松软,酸甜适口,是很多孕妇所喜爱的水果,它的营养价值也很高。奇异果的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍,是除鲜枣外,维生素C含量最高的水果,它的膳食纤维、钾、镁、维生素A、维生素E及维生素K的含量也较高,更难能可贵的是奇异果还含有其它水果少见的叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分。对于孕妈妈来说,各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的。因此,孕妇可以吃奇异果,而且奇异果对孕妇是十分有益的。
一、孕妇吃奇异果的好处
1、补充叶酸。
叶酸是一种水溶性B族维他命,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而奇异果中含很多的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。
2、预防胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
孕前或怀孕初期,如常吃奇异果,有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。
3、有助胎儿眼睛发育。
奇异果中还含有三种天然的抗氧化维他命:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育。
4、让孕妇不长黄褐斑。
奇异果含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。奇异果中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
5、保证胎儿营养,使胎儿大脑健康发育。
奇异果中丰富的维C和维E可以提高身体的抵抗力,增进人体对糖的吸收,让胎儿获得营养,同时还有益胎儿大脑发育,尤其是在孕中期吃奇异果,能够生出聪明宝宝哦。
6、孕妇每日可进食1-2个奇异果,还能够稳定情绪,提高睡眠质量。
二、孕妇吃奇异果的注意事项
1、奇异果性质寒凉,脾胃功能较弱的孕妇不要经常吃,以免引起腹痛腹泻。
2、吃奇异果后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品,以免引起腹胀、腹泻。
以上是对“孕妇可以吃奇异果吗”的简单介绍,我们了解到了孕妇吃奇异果的大概知识。我们在生活中常常遇到各种各样的孕妇身体状况的,但是我们需要的是积极的对待这些问题,并处理好这些问题。只要我们拥有这样的心态,我们才能拥有更美好的生活。最后也祝孕妇们能够拥有一个健康的身体,生出一个健康可爱的宝宝!
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