饮食习惯对怀孕的影响
首先,是饮食构成,目前很多研究表明有意识的调整饮食结构可以提高家庭成员的生育能力。
少吃牛羊肉、猪肉及富含脂肪的食物,多吃海鲜、水果蔬菜类食物,这被称之为“地中海饮食”。
尽可能不吃反式脂肪酸类食物,例如,炸面包圈,奶油蛋糕,炸薯条以及油炸食物。
具有抗氧化作用的食物对于生育力有非常显著的益处。排名在前十的抗氧化剂食物:番茄、葡萄、绿茶、鲑鱼、坚果类、西兰花、蓝莓、大蒜、菠菜、燕麦。
较多量的摄入不饱和脂肪酸有利于生育,富含不饱和脂肪酸的食物有:金枪鱼、鳕鱼、核桃、花生、芝麻、榛子、大马哈鱼又名三文鱼。
其次,饮食习惯也非常重要,常见误区有以下几点:
全素饮食:很多女性为了追求身材苗条,选择全素饮食,这样很容易导致营养不良,可能会影响女性排卵规律,也会影响精子质量。
高油脂、高蛋白饮食:为了提高生育质量,过多摄入高油脂、高蛋白食物,油煎、炸、熏烤的食物样样都吃,导致体重急剧上升。肥胖往往容易造成就是男性精子异常,女性经期紊乱、稀发排卵。
不吃早餐:睡懒觉是很多人的爱好,睡过了头就直接将早餐和午餐合一餐。这种做法容易导致胆结石和高血糖,都会对怀孕有影响。
过多冷饮:冰淇淋、雪糕、冰镇饮料是很多年轻人的最爱,经常吃这些食品容易造成输卵管异常蠕动,经期更有可能造成经血逆流,诱发不孕。
外卖食品:外卖熟食味道鲜美、香辣诱人,主要就是因为在制作过程中添加了很多添加剂,如固化剂、抗结剂、染色剂等含铝添加剂。对生育期的年轻男性来说,体内铝超标,会导致成熟精子的数量和质量都下降。对生育期女性来讲,铝元素超标则会导致胎儿发育异常。
-
备孕期什么时候吃叶酸最好?
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然...
-
备孕期间补充维生素要慎重
为了生个健康的宝宝,很多备孕夫妻从孕前就开始注重身体健康,除了孕前检查,还会吃一些营养品,比如维生素、叶酸,但是要提醒各位备孕准爸妈们的是,孕前补充维生素,可不能盲目哦。对于备孕女性来说,最重要的是这三种维生素:维生素A、维生素C、维生素B1。维生素A:维生素A能够...
-
备孕男性营养饮食让胎宝更健康
处于备孕期的你们是否每天都在寻觅着各种秘诀,以求早日怀上宝宝呢。其实,备孕期间的健康饮食就是成功受孕的秘诀。但是,很多人都忽视了备孕爸爸的营养需求。事实上,备孕爸爸的饮食会对胎宝宝的健康产生巨大的影响,那么备孕爸爸到底要怎么吃才最好呢?我们一起来了解一...
-
备孕需要补充的维生素来源
要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。备孕需要补充的维生素来源备孕需要补充哪些维...